Phương pháp bổ sung canxi cho bé đúng cách, an toàn và hữu hiệu

Canxi là một trong những nguyên tố đặc biệt không thể thiếu và cần thiết để giúp trẻ phát triển xương và có thể trạng vững vàng. Thế nhưng, không phải ông bố bà mẹ nào cũng nhận thức được ý nghĩa lớn của việc cung cấp canxi và biết bổ sung canxi phù hợp cho bé. Nội dung dưới đây sẽ giúp bậc cha mẹ hiểu rõ hơn về vấn đề cung cấp canxi cho bé nêu trên. Cùng theo dõi thông tin ngay sau đây nhé!

1. Vai trò của canxi đối với trẻ

Canxi có ý nghĩa quan trọng trong việc quyết định sự phát triển vóc dáng, sự lớn mạnh, và sự chắc khỏe của trẻ. Trong cơ thể người, 99% canxi tồn tại ở cấu trúc xương và răng và chỉ 1% còn lại là trong hệ tuần hoàn máu. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ canxi sẽ giúp trẻ đảm bảo hệ xương khớp và răng vững chắc. Tuy nhiên, nhiều phụ huynh không biết triệu chứng và phương pháp đưa thêm canxi cho bé, dẫn đến vấn đề trẻ bị cạn kiệt canxi. Khi bị thiếu hụt canxi, trẻ sẽ bị còi xương, mọc răng không đều, giật mình nhiều, xương phát triển bất thường, mất ngủ. Bên cạnh đó, canxi không đủ còn gây tổn thất đến sức đề kháng, và khiến tế bào trong cơ thể mất đi năng lực nhận dạng để loại bỏ tế bào ung thư trong cơ thể.

Đối với trẻ dưới 8 tuổi, thiếu canxi khiến cơ thể suy nhược, biếng ăn, hay bị mất cảm giác tay chân và dễ bị trượt chân. Với trẻ từ 9 đến 16 tuổi, không đủ lượng canxi khiến trẻ hay cáu gắt, thân thể yếu đuối, mồ hôi tiết ra liên tục, và không muốn di chuyển. Nếu tình trạng sự suy giảm canxi không được khắc phục, sẽ không chỉ ảnh hưởng đến khung xương, mà còn đến khả năng tư duy của trẻ.

2. Nhu cầu canxi của trẻ nhỏ

Ở mỗi giai đoạn tuổi, trẻ sẽ có đòi hỏi canxi thay đổi, như sau:

- Đối với trẻ từ 0 đến 6 tháng tuổi, sẽ cần 300mg hàng ngày.

- Trẻ ở độ tuổi từ 7 đến 12 tháng cần lượng canxi 400mg/ngày.

- Trẻ trong giai đoạn từ 1 đến 3 tuổi cần lượng 500mg/ngày.

- Các bé từ 4-6 tuổi cần 600mg canxi/ngày.

- Trẻ trong khoảng 7-9 tuổi cần bổ sung 700mg/ngày.

- Độ tuổi từ 10 trở lên cần 1 gram canxi/ngày.

- Các em từ 11-24 tuổi cần 1.200mg mỗi ngày.

Theo các chuyên gia, dinh dưỡng hằng ngày chỉ cung cấp một nửa lượng yêu cầu về canxi cho trẻ. Vì vậy, để hoàn thiện nhu cầu canxi cho trẻ phát triển tốt, bố mẹ cần lưu tâm bổ sung lượng cần thiết.

3. Nguồn dồi dào canxi cho bé

Canxi hiện diện nhiều trong bữa ăn hàng ngày, dưới đây là những loại thức ăn dồi dào canxi phù hợp cho bé:

Sữa cùng các chế phẩm liên quan

Sữa cũng như các loại chế biến từ sữa là loại thực phẩm cực kỳ giàu canxi tốt với bé. Một cốc sữa tươi chứa khoảng 300mg dưỡng chất canxi.

Các loại rau xanh

Rau xanh lá như cải bó xôi, rau muống, rau bina, rau ngót… là nguồn canxi phong phú và phù hợp để đưa vào bữa cơm hằng ngày cho trẻ.

Hải sản

Nhóm thực phẩm từ biển như tôm, cua, cá, ốc đều rất dồi dào canxi và thích hợp để nấu thành nhiều món ăn ngon cho bé.

Các nguồn canxi khác ngoài thực phẩm

Đối với trường hợp bé khó hấp thụ canxi hoặc các nguồn từ sữa và đồ ăn không đáp ứng đủ, thì bổ sung thêm canxi bên ngoài. Tuy nhiên, quá trình này cần theo dõi từ chuyên môn để ngăn ngừa việc bổ sung quá mức, dẫn đến thừa canxi, có nguy cơ gây ra các vấn đề nguy hiểm cho trẻ.

4. Hướng dẫn cách bổ sung canxi cho bé

4.1. Lưu ý liều lượng

Như đã nêu trên, nhu cầu canxi ở từng giai đoạn tuổi không giống nhau. Trẻ càng lớn, cần bổ sung nhiều canxi hơn. Vì vậy, bố mẹ cần lưu ý độ tuổi của con mình để bổ sung liều lượng canxi cho phù hợp.

Việc bổ sung canxi cho bé vừa đủ sẽ hỗ trợ trẻ phát triển toàn diện. Tuy nhiên, nếu cha mẹ bổ sung thừa canxi cho trẻ sẽ gây ảnh hưởng xấu như chứng táo bón, nôn nao, đau nhức xương. Thừa canxi trong thời gian dài còn gây ra vấn đề nghiêm trọng hơn như gây hiện tượng vôi hóa, hoặc gây sỏi thận, khiến cơ thể giảm hấp thu các chất khoáng khác như sắt, magie, nguyên tố kẽm… Vì vậy, để cung cấp liều lượng phù hợp, cha mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

4.2. Đúng thời điểm

Không chỉ quan tâm đến liều lượng, phụ huynh cần chọn đúng thời gian để có thể đạt hiệu quả tốt nhất. Thời điểm bổ sung canxi cho trẻ tốt nhất nên là buổi sáng, trong vòng 30-60 phút sau bữa ăn. Đây là lúc bé tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, vitamin D được tổng hợp và hấp thụ canxi tốt.

Tránh uống canxi vào buổi tối hoặc vào chiều muộn, vì canxi không được hấp thụ mà bị lắng đọng, gây hiện tượng táo bón, gây ra sỏi thận và ảnh hưởng giấc ngủ.

4.3. Kết hợp với vitamin D

Vitamin D và canxi là sự kết hợp hoàn hảo bởi vì chất vitamin D là chất dẫn truyền giúp bé hấp thụ canxi tối ưu. Do vậy, để trẻ hấp thu tốt nhất lượng canxi vào cơ thể, cha mẹ nên bổ sung cả vitamin D cho trẻ. Cha mẹ có thể cung cấp vitamin D bằng cách cho trẻ ra ngoài nắng buổi sáng hoặc qua các loại thực phẩm giàu loại vitamin này như sữa tươi, các loại sữa chua, lòng đỏ trứng, cá hồi, dầu chiết xuất từ gan cá…

4.4. Bổ sung qua đường ăn uống

Dù bữa ăn hàng ngày chỉ đáp ứng khoảng 50% nhu cầu canxi của trẻ. Tuy nhiên, đây lại được xem là cách bổ sung canxi hiệu quả cho cơ thể. Cha mẹ có thể thông qua các loại thực phẩm thiên nhiên và món ăn giàu dinh dưỡng để cung cấp canxi cho trẻ nhà mình. Đặc biệt, sữa mẹ được xem là nguồn canxi lý tưởng cho trẻ sơ sinh. Khi gặp tình huống, sữa mẹ không đủ, không đáp ứng đủ nhu cầu của bé, hoặc bé có vấn đề về hấp thụ canxi cần thêm canxi từ thực phẩm bổ sung thì nên đảm bảo có sự hướng dẫn từ bác sĩ, không tự ý mua canxi về sử dụng để tránh thừa canxi.

Tăng cường canxi từ thực phẩm, cha mẹ có thể mua các loại thực phẩm như hải sản gồm cá, cua, tôm sò… hay những loại rau cải xoăn, diếp cá, bắp cải, cần tây để hỗ trợ sức khỏe xương. Rau xanh giàu vitamin K là yếu tố hình thành osteocalcin, osteocalcin giúp tích tụ canxi vào xương.

Trên là những hướng dẫn bổ sung canxi cho bé đúng cách hiệu quả, an toàn giúp trẻ luôn khỏe mạnh, không bị còi xương, tăng chiều cao hiệu quả, bố mẹ có thể áp dụng cho con. Mong rằng những chia sẻ trên sẽ giúp bố mẹ có thêm kiến thức chăm sóc trẻ tốt hơn, và nhờ vậy trẻ sẽ khỏe hơn và hoàn thiện phát triển thể chất.

>>> Tin liên quan:

Trẻ em kém hấp thu cần bổ sung gì? Cách hỗ trợ trẻ hấp thu tốt hơn

Có thể bổ sung chất xơ cho trẻ thế nào để có lợi cho sức khỏe?

‍